HOME / News / Fogyás puffasztott rizzsel

Fogyás puffasztott rizzsel

Teljesen mindegy, melyiket választod, olyan értelemben, hogy ez nem igazán sportágspecifikus. Köretek kalória g v. Nekem olyan kèrdèsem lenne, hogy az egyik munkahelyemre csak hideg kajat tudok vinni es ebédelni olyankor 2 körül tudok otthon enni főtt kaját. A kérdésem az lenne, hogy ha most megemelem a tápanyagbevitelt, akkor nem fog a testem újra zsírt raktározni? Az a fontos, hogy egyél rendszeresen, táplálkozz egészségesen. Ha gondolod, jelezz vissza fél év múlva, hogy sikerült-e valamilyen változást elérned. Szerintem reggelire egyél egy kis gyümölcsöt, plusz normális, szilárd táplálékot.
PUFIRIZS CHALLENGE!!!

Kalóriatáblázat • Tápanyagtáblázat • Kalória, kcal kalkulátor


Szia Mex, igazából mindenből sokat, de az egészséges táplálkozás szabályait betartva, különben megbetegedhetsz. Egyik megoldás sem rossz. Ha az utóbbit választod, akkor további fontos dolgokra kell odafigyelned. De még egyszer hangsúlyozom, ha komolyabb sportba fogsz, akkor tényleg többet kell enni ennél. Sok jó tanácsot kaptam. A döntésben ez segíthet: Ha viszonylag hirtelen veszítesz a tömegedből különösebb ok nélkül, akkor mindenképpen keress fel egy orvost! Szia Ádám, Mivel igazolt labdarúgó vagy, gondolom nagyon sokat mozogsz, futsz.

Érdeklődve olvasom mások sikereit és bizok benne és erőt ad nekem a folytatáshoz hogy egyszercsak én is fogyásról tudok beszámolni. Ha odafigyelek a táplálkozásra, tornázok, akkor nagy nehezen feljön három kiló, olyankor az önbizalmam is megnő, jobban érzem magam a bőrömben. Ne édességet, ne cukrozott vagy túl zsíros ételeket.

A fűszerkeverékek néha tartalmaznak cukrot, erre érdemes figyelni,  de ha nem versenydiétában vagy, akkor ez nem igazán jelenthet problémát. Ha nehezen megy le a zsír, akkor Carbox helyett inkább 10g glutamint javasolnék. Régebben mindig lapos hasam volt de most olyan mintha állandóan fel lennék puffadva de szerintem nem vagyok, zsir is van a hasamon de csak ott nem is értem hogyan. A folyadék amúgy éleszti is a gyomrot. Ennyiről indulj és nézd meg mi történik hét alatt!

Személyre szabott tanácsok, és minta étel, kérdés esetén magyarázat egy kattintásra. Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe. Én vacsorára nem tejsavót innék, hanem ennék csirkét, salátával. Ha csak fél kiló megy le, az hosszútávon még jó lehet, de az 1 kiló sem gáz.

Egészséges hízókúra | Egészséges táplálkozás a gyakorlatban


Főtt ételeket szoktam enni leginkább sertésdarált húsból készülteket ill. Nagyon nagyon elhanyagoltam magam de szeretnék ismét jó formában lenni. Amíg lemegy heti 0, kg, addig jó! Azt javaslom, hogy nézegesd meg a Gasztro rovatunkat, rengeteg ötletet leshetsz el belőle, és választ kapsz a kérdésedre is: Ne éhezz, ha éhes vagy, egyél, ne várj. Ez nem ennyire fekete, vagy fehér. Javasolnám, hogy egyél többször.

Felizmosodtam 65re, ekkor kezdtem el több fehérjét enni természetestés sok szénhidrátot. Azonban a diéta fontosabb lenne még ennél is. Ha két hónap szünet van, akkor kreatinoznod is teljesen felesleges, ezt is hagyd el, amíg nincs edzés.


Az, hogy a szervezeted sem hülye, ilyenkor az aktivitásodhoz mérten osztja be a tápanyagokat. Előtte tömegnöveltem így visszavettem a kalória mennyiségből. Reggel rossz az inzulinérzékenysége szinte mindenkinek, úgyhogy ez nem hülyeség. Nettó 40 gramm fehérje menjen ez egy átlagos protein esetében 2 adagnak számíta szénhidrát pedig nagyon kevés, gramm legyen max. Nem tanácsolom a különféle édes péksüteményeket, ezt azért emelem ki külön, mert azt látom, hogy rendkívül népszerűek ezek a termékek manapság, viszont jórészt cukorból, fehérlisztből és margarinból állnak, nem tesznek jót a szervezetnek. Rendben lesz, és ha az aerob is megvan mellé, akkor biztos sikerrrel  jársz. Másfelől meg fél óra múlva éhes leszel.

Kapcsolódó cikkek Egészséges táplálkozás teszt Rostok az egészség szolgálatában Jobb, ha éhezel, mintha itt eszel… Méz, az egészséges édesítő Pareto-elv az egészséges táplálkozásban 4. Szia Norina, ebben a korban az 51,6 kg valóban kevés. A másik kérdésem pedig hogyha érzékenyebb vagyok a tejre akkor a tejsavó fehérje mehetne -e?


A véleményedet szeretném kérni a diétámmal kapcsolatban. Nagyon nincs étvagyam reggel. Most jutottam el arra a pontra hogy hízni szeretnék. De a kalóriaszkségletedet nem tudod meghatározni koppra pontosan, ezt felejtsd el, mindig a makrók határozzák meg azt, hogy mennyi kalóriát veszel magadhoz, nem fordítva. Reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora a minimum 5 étkezés, amit meg kell valósítanod. De ehhez idő kell, egyáltalán nem biztos, hogy 2 hónap alatt már látványos lesz az eredmény. Én 20 évesen cm-esen voltam 59 kg. Az edzés utáni turmixot mindenképpen kövesse még egy szilárd étkezést.

Otthon reggelizz, és vigyél minden nap a suliba szendvicset. Ügyelj a vízfogyasztásra - nem csak az anyagcserét segít pörgetni, hanem a vizesedéstől is megóv.

Ha nem tudsz tízóraizni, akkor kifejezetten bőségesen reggelizz, ha tudsz, akkor lehet szolidabban is. A nyáladdal keveredjen rendesen, mert a nyálban lévő amiláz enzim előemészti a szenhidrátot, így nem terheled le annyira a hasnyálmirigyet a magas szőlőcukor tartalmú itallal. A kávé egyáltalán nem baj! Kenyér, kenyérféleségek g v. A lelkesítés a kitartáshoz.

Sok dologra ravilagitotatok amire nem is gondoltam. Tehát ezek után az a kérdésem, hogy ebben a helyzetben, normál nem testépítő edzések mellett kb. Nyáron a dög melegben szó szerint katasztrofálisan kevés napi 1 liter. Hát, a jelek szerint itt minden rendben van Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>